Il countdown per la prova costume ti mette in soggezione? Con questo allenamento potrai bruciare grassi facilmente.
Manca sempre meno all’arrivo dell’estate 2025 e ai primi momenti in spiaggia, da condividere con amici e familiari. Ogni anno, difatti, il sopraggiungere del periodo estivo, coincide con il desiderio di rimettersi in forma e perdere qualche chilo di troppo per sentirsi più leggeri.
Dopo i lunghi mesi invernali, caratterizzati da molteplici festività ed occasioni attorno alla tavola, sono in molti a sperimentare un aumento di peso più o meno importante. In questi casi, è fondamentale recuperare il giusto equilibrio tra una alimentazione sana e uno stile di vita attivo e non sedentario.
La mancanza di movimento, difatti, rappresenta una delle cause principali all’origine del graduale aumento di massa grassa, oltre a peggiorare lo stato di salute generale. Adottare un piano di allenamento corretto, dunque, rappresenta la soluzione più efficace per recuperare facilmente il proprio peso forma in tempo per l’estate.
Brucia grassi prima dell’estate: l’allenamento da fare a casa
Perdere peso e rimettersi in forma prima dell’estate non è una sfida impossibile. Sebbene molte persone si affidino alla palestra e a diete ferree per bruciare grassi velocemente e tornare in salute, è possibile ricorrere all’efficacia di un allenamento fai-da-te da 20 minuti da poter seguire comodamente da casa. Basteranno pochi minuti ogni giorno, difatti, per attivare il metabolismo, bruciare grassi e iniziare a vedere i primi risultati in appena 45 giorni.
Lo confermano i ricercatori della Southern Illinois University, i quali hanno notato l’efficacia di un allenamento a bassa intensità nel processo di trasformazione fisica. In particolare, la sessione di allenamento dovrà essere divisa in due fasi distinte a seconda della parte del corpo interessata. La prima fase, caratterizzata da un focus sulle gambe e sul core, prevede in sequenza squat, affondi laterali, mountain climber, calci volanti e bicycle crunch.
Dopo un momento di pausa, è possibile proseguire con la seconda fase caratterizzata da un focus sulla parte superiore e sul core. In particolare, la sessione prevede una sequenza di pull-up a presa inversa, piegamenti, dip per tricipiti e crunch inverso. L’allenamento dovrà poi essere seguito da un momento di defaticamento, necessario per rilassare i muscoli ed evitare infiammazioni posteriori. Si tratta di un allenamento facile da eseguire anche per i principianti o per chi, deciso a perdere peso, si affaccia per la prima volta al mondo del fitness.
