Il Journaling è un modo per riscoprire la bellezza di avere un diario e scrivere. I benefici per la salute mentale sono molti.
Il Journaling è diventato un trend degli ultimi tempi, a cui – per chi ama scrivere – diventa difficile resistere. Si tratta di un hobby che – a differenza di quanto si può pensare – è molto importante per il benessere psicofisico. Non è una semplice moda come si potrebbe pensare, ma scrivere ogni giorno è terapeutico per la salute mentale.
Non tutti, ad ogni modo, sanno esattamente cos’è il Journaling. Scopriamo insieme perché tutti amano il Journaling e perché può far bene anche a te.
Cos’è il Journaling: i benefici, cosa scrivere e cosa dice la psicologia
Che cos’è il Journaling? Semplicemente, l’abitudine di scrivere, quotidianamente, appuntando emozioni, pensieri, esperienze e riflessioni. Ma cosa scrivere? Basta avere una penna e un foglio di carta e scrivere ciò che passa per la mente, come ci si sente, i sogni o ciò per cui si è grati, creando una sorta di diario anche con disegni, colori, liste ed elementi visivi. Ecco quali sono i benefici del Journaling e cosa dice la psicologia.
- Diminuisce lo stress e l’ansia: scrivere calma la mente e aiuta a elaborare le nostre emozioni.
- Migliora l’umore: cercando di scrivere ciò per cui si è grati e le cose positive che ci sono successe durante la giornata, è inevitabile che migliori anche l’umore.
- Aiuta nella gestione delle emozioni: scrivere rappresenta un aiuto nella gestione delle emozioni.
- Aumenta la consapevolezza: è un altro dei punti di forza del Journaling, che consente di prendere maggiore consapevolezza rileggendo i nostri pensieri.
- Accresce la chiarezza mentale: scrivere, infatti e rileggere ciò che si è scritto aiuta a risolvere problemi e prendere decisioni più facilmente.
- Fissa i ricordi belli e lascia andare quelli brutti: ci permette di fissare i ricordi belli e di liberarci, al tempo stesso, di quelli brutti.
In poche parole, il Journaling è un ritorno al caro vecchio diario con lucchetto che tutti abbiamo avuto da bambini e che tanto abbiamo amato, perché ci permetteva di sognare e sfogarci, liberandoci da pensieri negativi e facendoci sentire subito meglio. In realtà, avere un diario fa bene a tutte le età per raccogliere i pensieri, liberarci da quelli negativi e aiutarci – come detto prima – a vedere le cose da un’altra prospettiva e a trovare una soluzione più facilmente! Dobbiamo, insomma, imparare a vedere la scrittura come una forma di terapia, che combatte lo stress e ci aiuta a vivere e a dormire meglio.
