Trovare tempo per se stessi è importante per la salute mentale. Grazie a degli utili consigli, è possibile farlo.
La vita quotidiana è estremamente frenetica. Siamo sommersi di cose da fare e problemi di famiglia, lavoro e amici. Gli impegni quotidiani, spesso, non ci danno tregua ed è difficile trovare del tempo per noi stessi. È facile, quindi, sentirsi sopraffatti dagli impegni.
È necessario ricordare l’importanza della salute mentale, per cui trovare un momento per se stessi deve essere prioritario. La gestione del tempo è, però, una delle sfide più grandi. Scopriamo come creare del tempo per te, anche se hai mille impegni.
Gestione del tempo e delle priorità: cosa dice la psicologia, esercizi pratici e come organizzare la giornata
Non si tratta di avere più tempo a disposizione, ma di imparare a gestirlo meglio. Bisogna organizzare le proprie priorità, creando del tempo che serve per ricaricare. Cosa dice la psicologia della gestione del tempo e delle priorità? Ad esempio, che la percezione del tempo è soggettiva – dipende da tanti fattori – e che dobbiamo imparare a gestire abitudini, emozioni e decisioni. Ecco alcuni esercizi pratici e come organizzare la giornata.
- Stabilisci delle priorità: pensa a quali sono le cose realmente importanti ma urgenti, importanti ma non urgenti, non importanti ma urgenti e non importanti e non urgenti. Le prime sono da fare subito. Le seconde vanno pianificate. Le terze possono essere delegate e le ultime possono essere rimandate o, addirittura, eliminate.
- Impara a dire di no: impara a rifiutarti di fare alcune cose, così da guadagnare tempo ma, soprattutto, energia e salute mentale.
- Organizza la giornata: dopo aver chiarito le priorità, cerca di organizzare la tua giornata dividendola in fasce orarie. A tal proposito, un calendario o un’agenda possono essere di aiuto per segnare scadenze, appuntamenti e anche il tempo da dedicare a te stesso.
- Fai delle pause: secondo la psicologia, questo permette al cervello di riuscire a recuperare energia, così da mantenere alta la produttività e riuscire a ricaricare le batterie migliorando la qualità del tempo.
- Elimina le notifiche: cerca di disattivare le notifiche che non sono utili – ad esempio, quelle dei social – in modo tale da guadagnare tempo, evitando distrazioni.
- Sfrutta i ritagli di tempo: questi pochi momenti possono essere di aiuto per la salute mentale ed essere sfruttati per ascoltare musica, guardare un film o una serie TV, leggere un libro o fare una passeggiata, solo per fare qualche esempio.
Tutti questi consigli possono essere di aiuto per trovare tempo per te stessa. Non si tratta di fare tutto, ma di fare quello che è davvero importante per te. È, soprattutto, una questione di priorità, evitando distrazioni. Piccoli comportamenti quotidiani possono fare la differenza.
