Alcune persone provano un terrore viscerale nei confronti degli insetti. Non possono fare a meno di urlare e di scappare terrorizzate. Ecco che cosa fare per combattere questa fobia.
Gli insetti riescono ad incutere un timore folle in alcune persone. Non importa se siano aggressivi o meno, la reazione è sempre la stessa. Chi ne è terrorizzato può arrivare a sperimentare dei veri e propri attacchi di panico, con tremori, difficoltà a respirare e ansia incontrollabile.
La stagione estiva è capace di metterle a dura prova perché è proprio in questo periodo dell’anno che il numero degli insetti aumenta enormemente. Eliminare completamente questa paura è difficile, ma ci sono delle tecniche che possono aiutare a gestirla e, con il tempo, anche limitare il suo impatto nella vita di tutti i giorni.
Paura degli insetti, le tecniche per tenerla sotto controllo: in molti ci sono riusciti
La paura nei confronti degli insetti viene definita ‘entomofobia’. Non si tratta di un semplice disgusto nei confronti di queste creaturine, ma di una fobia vera e propria. Si manifesta in modi diversi e, nel corso degli anni, può anche peggiorare. La causa, a volte, è da ricondurre a un trauma pregresso. In molti casi, tuttavia, non si riesce a individuare con facilità il fattore scatenante.
Vivere l’estate con questo timore è difficile. Zanzariere, insetticidi e spray protettivi potrebbero non bastare. Api, vespe, mosconi e blatte sono sempre dietro l’angolo. Alcuni insetti sono notturni, mentre altri preferiscono la luce del sole. Evitare il problema, ovviamente, non lo farà scomparire. È importante affrontarlo di petto, cercando di trovare la soluzione più utile ed efficace.
Ecco cinque strategie per mettere al bando la paura:
- Affrontare gradualmente il problema: mettersi alla prova può aiutare, ma bisogna farlo molto gradualmente e senza alcuna fretta. Un’esposizione precipitosa, infatti, potrebbe peggiorare le cose. È importante individuare i propri limiti e imparare a rispettarli
- Ridurre i pensieri catastrofici: la mente, quando è spaventata, tende a soffermarsi su pensieri tragici, che raramente corrispondono alla realtà. Il riconoscimento è il primo passo per la guarigione. Con il passare del tempo, si imparerà anche a gestirli e ad allontanarli
- Prendersi cura di se stessi: questa strategia non è strettamente collegata alla paura degli insetti, ma può aiutare tantissimo. Aumenta l’autostima e la sensazione di controllo. Si imparano a gestire situazioni problematiche e a portare rispetto nei confronti delle proprie reazioni. Tutto ciò contribuisce ad alleviare paure e insicurezze
- Usare tecniche di rilassamento: la fuga non serve a niente. Non fa altro che rafforzare la paura e la falsa credenza di non poterla affrontare. Alcune tecniche aiutano la mente a rilassarsi e ad allontanare tutti quei sintomi legati al terrore. Si riuscirà a ragionare più lucidamente e ad avere un approccio diverso
- Non sminuire il problema: molte persone tendono a non dargli la giusta importanza. In realtà, visto che può essere limitante, va affrontato a testa alta, puntandoo alla sua risoluzione
