Bere acqua è di fondamentale importanza per la salute dell’organismo. Occorre, però, farlo bene per trarne beneficio.
Tutti noi beviamo, quotidianamente, acqua. Non tutti, però, lo fanno abbastanza o nel modo corretto. Si tratta dell’abitudine più naturale del mondo, a cui non tutti danno la giusta importanza. Il risultato se non lo si fa abbastanza o correttamente? Sintomi come mal di testa, gonfiore, stanchezza, difficoltà di concentrazione, pelle secca e problemi renali.
Si tratta della sintomatologia legata a cattiva idratazione. Non riguarda soltanto quanto bevi, ma anche quando e come. È, infatti, importante favorire l’assorbimento dell’acqua nel migliore dei modi. Scopriamo come bere acqua bene per stare meglio e non farlo nel modo sbagliato.
Come idratarsi velocemente e correttamente per evitare la disidratazione
Certamente, è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno, ma occorre farlo nel modo giusto per trarne il massimo beneficio. Il corpo ha bisogno di essere idratato gradualmente e in modo intelligente. Ecco come idratarsi velocemente e correttamente per evitare la disidratazione. Attento a cosa devi sapere.
- Bevi un bicchiere d’acqua a digiuno: bevine un bicchiere al mattino, in quanto il corpo è disidratato dopo diverse ore di sonno. Bevi un bicchiere di acqua anche prima di andare a dormire. Bere bicchiere di acqua tiepida riattiva il metabolismo, oltre a purificare l’organismo e agevolare la digestione.
- Non attendere di avere sete: quando la provi, vuol dire che sei già disidratato. Cerca, quindi, di bere in modo regolare.
- Bevi poco e spesso: meglio non bere molta acqua tutta insieme, ma poco alla volta e spesso per favorire l’assorbimento. Il consiglio è quello di bere un bicchiere ogni ora circa. Potresti tenere una bottiglia di acqua vicino a dove lavori o studi, per non dimenticarti di bere.
- Consuma cibi ricchi di acqua: verdura e frutta sono dei must. Pensiamo, ad esempio, ad arance, cetrioli, lattuga, angurie e simili. Così facendo, infatti, manterrai alto il livello di idratazione.
- Bevi acqua a temperatura ambiente: l’acqua troppo fredda rallenta la digestione e può provocare dolori, anche a stomaco vuoto.
- Non bere bevande che disidratano: si tratta di caffè, alcol e bibite zuccherate, ad esempio. Queste, infatti, contribuiscono fortemente alla disidratazione.
In conclusione, seguendo alcuni semplici consigli è possibile riuscire a idratarsi correttamente, senza sovraccaricare i reni.
