Prendersi cura di se stessi vuol dire amarsi e non è sinonimo di egoismo. Ci sono alcuni step da fare per il nostro benessere mentale.
Volersi bene non è qualcosa da trascurare. Si tratta di una necessità, soprattutto quando il mondo corre veloce e la vita sembra travolgerci. L’autocura mentale può essere un aiuto da non sottovalutare. Non si tratta semplicemente da fare meditazione o di fare yoga, ma di imparare ad ascoltarsi, rispettando i propri bisogni e amandosi ogni giorno.
Generalmente, si tende a pensare che prendersi cura di se stessi sia egoismo, ma non è così. Se non impariamo ad amare noi stessi per primi e ad aiutarci, non possiamo né amare né aiutare gli altri. Scopriamo di più sull’autocura mentale e cosa fare per amarti ogni giorno.
Come ritrovare se stessi: le azioni per volersi bene e i modi per prendersi cura di sé
L’autocura mentale è equilibrio, non egoismo. Bisogna imparare a riconoscere i propri limiti, a non colpevolizzarsi o a mettersi sempre all’ultimo posto. Amarsi è un viaggio più che una meta. Come ritrovare se stessi? Ecco alcuni modi per prendersi cura di sé e le azioni per volersi bene.
- Evita di giudicarti: troppo spesso tendiamo a colpevolizzarci. Ogni giorno, cerca di restare in silenzio con te stesso, accettando quello che non è andato per il verso giusto.
- Fai attività fisica: non occorre andare in palestra, ma bastano una passeggiata, dello stretching, meditazione, yoga o una danza libera. Questo migliora il tuo umore, ha un effetto calmante e diminuisce stress e ansia.
- Pensa al benessere digitale: stacca da messaggi, chat, e-mail, notifiche, social e tutto ciò che è online o richiede l’uso di smartphone e computer. Ne gioverà la tua salute mentale. Il bombardamento continuo di informazioni non aiuta la quiete della mente e la serenità.
- Crea dei tuoi rituali: una bella tazza di tè il pomeriggio o una tisana la sera, un libro da leggere, musica da ascoltare, una serie TV o un film da guardare. Tutti questi possono essere rituali per te e solo per te, gesti d’amore e coccole che possono farti stare meglio.
- Scrivi quello che pensi: scrivere aiuta a fare ordine nella propria mente, oltre che a sfogare tensioni.
- Dormi abbastanza: un buon sonno è necessario per la salute mentale, perché consente al cervello di “guarirsi” e affrontare nuove sfide.
- Sii grato: la gratitudine è di fondamentale importanza per avere sempre chiaro ciò che di bello e positivo c’è nella nostra vita, nonostante tutto.
- Chiedi aiuto: se è necessario, chiedi aiuto a un familiare o a un amico, oppure a uno psicologo se necessario.
Cerca di prenderti cura della tua salute mentale. Adottare pratiche del genere, quotidianamente, è utile per favorire il benessere mentale a una maggiore consapevolezza.
